Para CrossFit, força, Hyrox e corrida
O teu WOD, ronda a ronda.
O MatchWOD cruza o treino que planeaste com a frequência cardíaca (FC) do teu relógio e mostra o que aconteceu em cada ronda, estação e intervalo.
- iPhone · Beta aberta, por inscrição
- Android · Quase pronta, lista de espera
- Box Premium · Lista de espera
Treinas como de costume. Depois, no telemóvel, a app junta o plano à tua FC.
Não tens de carregar em nada a meio do treino. A app só precisa do plano e da FC que o relógio já grava.
-
01
For time, 5 rounds:
400 m run
21 KB swings 24/16
12 pull-ups
Importa o WOD
Cola o texto do quadro ou tira-lhe uma fotografia. A app lê as rondas, as reps e as cargas e monta o plano sozinha. O aquecimento e o retorno à calma ficam à parte das rondas.
-
02
Treina com o relógio
Com Apple Watch, a app do MatchWOD leva o plano de hoje para o pulso e grava o treino. Com outro relógio, gravas com a app de treino que já usas. A frequência cardíaca fica guardada no telemóvel.
-
03
Confirma o cruzamento
Escolhes a sessão do relógio e a app encontra cada ronda na tua FC. Acertas as fronteiras se for preciso. Com o Premium, a proposta já vem pronta e confirmas com um toque.
- For Time com time cap
- AMRAP
- EMOM
- Circuito
- Séries
- Intervalos
- Hyrox
- Corrida
O plano de hoje, no pulso.
Com Apple Watch, escolhes o treino de hoje e carregas em Start. O relógio segue o plano passo a passo: conta o tempo de cada parte, avisa quando começa a seguinte e mostra a FC e a zona em que estás.
- Num EMOM ou num circuito não tocas no relógio. Num For Time, manténs o dedo no ecrã no fim de cada ronda.
- Com essas marcas, a app já sabe onde começa e acaba cada ronda quando juntas o treino à FC.
- No fim vês a FC média e a máxima e o tempo em cada zona, e dás uma nota ao esforço, de 1 a 10.
- No Android, gravas com a app de treino do teu relógio, como até aqui.
O treino em quatro números.
Cada número traz a escala ao lado e aquilo com que se compara.
E todas as manhãs, como estás.
Todas as manhãs, a app lê a variabilidade da FC (VFC) e a FC de repouso da noite e compara-as com o teu costume. Com o Premium, a margem de hoje diz-te no mesmo cartão se ainda cabe um treino duro, e o widget põe tudo isto no ecrã principal.
- O fundo da app ganha a cor do dia: verde acima do costume, azul dentro, âmbar abaixo.
- Em vez de uma percentagem de recuperação, vês o que foi medido e o teu costume ao lado.
- O VO2max do relógio aparece à parte, na Forma aeróbia, e não mexe na nota da manhã.
Os teus recordes ficam guardados sozinhos.
A app reconhece os benchmarks, separa RX de adaptado e guarda as tuas melhores estações de Hyrox. Na força, guarda a melhor carga por reps e calcula o teu 1RM. Escreves o plano em percentagem, como «5×3 a 80 %», e a app diz-te quantos quilos pôr na barra.
Tens uma box? Publica o treino do dia.
Com as Comunidades, o coach planeia o treino na web e os atletas puxam-no para o plano. Os resultados chegam já cruzados com a FC de cada um.
- O plano da semana, com o time cap e as escalas de cada parte
- Leaderboard por divisão, RX ou adaptado, que ligas em cada treino
- Modo TV para o ecrã da box
- Cada atleta compara o seu treino com o da turma
Planeia a semana no ecrã grande.
A app web usa a mesma conta. O que mudas no telemóvel aparece no computador em menos de um segundo, e o contrário também.
- Guarda semanas tipo e monta um bloco de várias semanas, com a progressão feita pela app
- Cola um WOD e revê o que a app leu antes de o guardar
- Põe até três treinos lado a lado e vê a evolução de cada um
- Consulta os recordes e o volume das últimas 12 semanas
- Partilha um treino ou uma semana por link, sem pedir conta a quem o abre
Grátis para treinar. Premium para ver como evoluis.
O que aconteceu num treino é sempre grátis. O que te poupa trabalho e mostra a evolução é Premium.
Grátis
Para todos, sem prazo
- Importar o WOD de texto ou de foto
- Juntar o treino à FC e ver cada ronda
- Prontidão da manhã e os sinais da noite
- Recordes dos benchmarks e do Hyrox
- Partilhar a imagem ou um link do treino
- Plano no telemóvel e na web, e as comunidades
Sempre grátis
Premium
Para quem quer ver a evolução
- Proposta pronta: confirmas o treino com um toque
- Margem de hoje e widget no ecrã principal
- Evolução de cada treino e tendência dos benchmarks
- Força: recordes, 1RM e cargas em % do 1RM
- Carga das últimas 12 semanas e VO2max
- Semanas tipo e blocos com progressão
Preço no lançamento
Box Premium
Para a box ou o clube
- Premium incluído para os coaches
- Treinos da box com selo: Premium nesse treino para cada atleta
- Tu contra a turma, com as medianas
- Resultados aprovados pelo coach
Selo Os treinos com selo abrem o Premium nesse treino, mesmo numa conta grátis.
A tua FC fica no teu telemóvel.
O cruzamento é feito no telemóvel. As séries de frequência cardíaca, as horas das amostras e as sessões nunca saem de lá.
Analisado no telemóvel
Para encontrar as rondas, a app não precisa de rede nem de servidor.
Só sobe o que escolheres
Se autorizares, a conta recebe um resumo de cada treino (resultado, FC média, tempo em esforço) para o veres na web e na tua box.
Desligas quando quiseres
Quando desligas, os resumos saem da conta. Também podes apagar a conta toda a partir da app.
Entra na beta do iPhone.Fica na lista do Android.
A beta é por inscrição: deixas o email, confirmas e recebes o convite do TestFlight. Com Android ficas na lista de espera e avisamos-te quando a app chegar à Play Store.A app para Android está quase pronta. Deixas o email e avisamos-te no dia em que chegar à Play Store. Com iPhone já podes entrar na beta.